Chambre d'hôtel avec oreillers
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15, rue Philibert Léon Couturier 71100 Chalon-sur-Saône

 

Votre sophrologue spécialisé dans l'accompagnement des troubles du sommeil et de l'insomnie 

Adultes - Enfants- Adolescents

Agir positivement sur le sommeil avec la sophrologie 

Endormissements difficiles, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d'angoisses, de frustrations et de tensions multiples. Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé et résigné, votre réveil, vous cogitez, et n'arrivez décidément pas à vous endormir.

Alors n'attendez plus, il est temps pour vous d'améliorer vos nuits et de mieux vivre votre quotidien.

 

Les séances que je vous propose, personnalisées et adaptées à votre problématique vous permettront de :

 

- Connaitre votre rythme de sommeil 

- Établir la carte d’identité de votre sommeil et votre profil de dormeur

Détecter ce qui vous empêche de dormir

- Mettre en place de ce qui améliore le sommeil

- Pratiquer de la sophrologie guidée pour retrouver le sommeil

- Suivre l’amélioration de vos nuits avec l’agenda de sophro’sommeil©

La Sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur

La sophrologie permet ainsi de retrouver un sommeil réparateur par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil.

Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela:

apprendre à lâcher-prise et à prendre du recul sur la journée,

à calmer le mental et évacuer les ruminations,

prendre conscience des mauvaises habitudes établies dans la journée et/ou au coucher pour mieux les changer.

 

Vous pourrez vous réapproprier ce moment essentiel avec plus d'indulgence envers vous même.

Mais alors pour quelles problématiques ? 

Les troubles du sommeil ponctuels tels que :

 - Les retards d'endormissement

 - Les réveils nocturnes

 - Les éveils pénibles et inconfortables

- Les réveils matinaux et précoces

 - Les réveils tardifs

 - Les réveils asthéniques (sensation de grande fatigue au réveil)

 - Sensations de ne pas avoir dormir de la nuit ou de ne pas avoir un               sommeil réparateur  

La sophrologie est également une très bonne alliée dans le suivi des maladies telles que :

L'insomnie ou troubles de l'éveil (troubles du sommeil installés) 

L'apnée du sommeil 

Le bruxisme

Le syndrôme des jambes sans repos 

Les troubles du sommeil, quelle incidence sur ma santé?

Une nuit de sommeil que ce soit en terme de temps ou de qualité diffère d'une personne à l'autre. Bien dormir passe par plusieurs cycles d'environ 90 minutes, entre 3 et 5 (dans le meilleur des cas), alternant ainsi la phase de sommeil lent divisé en 3 parties (endormissement, sommeil léger, sommeil profond) et la phase de sommeil paradoxal.

Durant la phase de sommeil lent, qui représente 20 à 25% du temps de sommeil, l'organisme est au repos et il récupère de la fatigue physique accumulée en journée. Il renforce donc l'efficacité du système immunitaire.

C'est aussi un temps de repos précieux pour les enfants et les adolescents car il favorise les sécrétions d'hormones dont celles de la croissance. 

Lors de la phase paradoxale, nous récupérons de la fatigue nerveuse et psychique. Il y a une réorganisation des évènements émotionnels vécus dans la journée (mise en place de solution), un stockage dans la mémoire (organisation des nouvelles connaissances), un renforcement de l'organisme face au stress et à la fatigue...

Chaque phase de sommeil a donc son importance pour favoriser le bien-être au quotidien.

 

De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l'incidence des troubles du sommeil sur:

- la santé physique tels que la fatigue,

des problèmes cardiovasculaires,

l'hypertension artérielle,

la baisse du système immunitaire,

la prise de poids,

- la santé psychique tels que la dépression,

des problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation

- la santé émotionnelle tels que des troubles de l'humeur,

un manque d'attention,

une moins bonne résistance au stress,

un manque de confiance et une incapacité à prendre les bonnes décisions.

La sophrologie ne se substitue pas à un avis ni à un traitement médical.