Agir positivement sur le sommeil avec la sophrologie 

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Endormissements difficiles, insomnies chroniques ou sommeil agité, vous faites partie de ceux pour qui, la nuit est synonyme d'angoisses, de frustrations et de tensions multiples. Vous appréhendez le moment de vous coucher, vos nuits sont de plus en plus courtes. Au lit, vous vous retournez dans tous les sens, vous vous réveillez plusieurs fois, vous regardez en continu, stressé et résigné, votre réveil, vous cogitez, et n'arrivez décidément pas à vous endormir.

Avez-vous pensé à la sophrologie?

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La Sophrologie pour retrouver un sommeil réparateur

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La sophrologie permet ainsi de retrouver un sommeil réparateur par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil.

Elle vous apporte, par des exercices de respiration, des exercices de détente musculaire et des visualisations, tous les outils nécessaires pour cela:

apprendre à lâcher-prise et à prendre du recul sur la journée,

à calmer le mental et évacuer les ruminations,

prendre conscience des mauvaises habitudes établies au coucher pour mieux les changer.

Vous pourrez vous réapproprier ce moment essentiel avec plus d'indulgence envers vous même.

Les troubles du sommeil, quelle incidence sur ma santé?

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Une nuit de sommeil que ce soit en terme de temps ou de qualité diffère d'une personne à l'autre. Bien dormir passe par plusieurs cycles d'environ 90 minutes, entre 3 et 5 (dans le meilleur des cas), alternant ainsi la phase de sommeil lent divisé en 3 parties (endormissement, sommeil léger, sommeil profond) et la phase de sommeil paradoxal. De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l'incidence des troubles du sommeil sur:

la santé physique tels que la fatigue,

des problèmes cardiovasculaires,

l'hypertension artérielle,

la baisse du système immunitaire,

la prise de poids,

la santé psychique tels que la dépression,

des problèmes de concentration générant baisse de performance et démotivation

la santé émotionnelle tels que des troubles de l'humeur,

un manque d'attention,

un manque de confiance et une incapacité à prendre les bonnes décisions.

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Alors n'attendez plus, il est temps pour vous d'améliorer vos nuits et de mieux vivre votre quotidien.

Les séances que je vous propose, personnalisées et adaptées à votre problématique vous permettront également de :

- Connaitre votre rythme de sommeil 

– Établir la carte d’identité de votre sommeil et votre profil de dormeur

– Détecter ce qui vous empêche de dormir

-Mettre en place de ce qui améliore le sommeil

– Pratiquer de la sophrologie guidée pour retrouver le sommeil

-Suivre l’amélioration de vos nuits avec l’agenda de sophro’sommeil©

Mais alors pour quelles problématiques ? 

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Les troubles du sommeil ponctuels tels que :

 - Les retards d'endormissement

 - Les réveils nocturnes

 - Les éveils pénibles et inconfortables

- Les réveils matinaux et précoces

 - Les réveils tardifs

 - Les réveils asthéniques (sensation de grande fatigue au réveil)

 - Sensations de ne pas avoir dormir de la nuit ou de ne pas avoir un               sommeil réparateur  

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La sophrologie est également une très bonne alliée dans le suivi des maladies telles que :

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L'insomnie ou troubles de l'éveil (troubles du sommeil installés) 

L'apnée du sommeil 

Le bruxisme

Le syndrôme des jambes sans repos 

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Attention la sophrologie ne se substitue pas à un avis ni à un traitement médical.